Секрет красивых волос: продукты, которые влияют на их рост и здоровье

Врач-трихолог Екатерина Титушкина подчеркнула, что ключевым фактором для здоровья и красоты волос является сбалансированное питание. Отсутствие этого может привести к ломкости, истончению и даже выпадению волос. Она объяснила, какие продукты могут помочь сохранить здоровье волос. Белок является основным элементом в формировании структуры волос. Регулярное употребление белковой пищи обеспечивает организм необходимыми аминокислотами, способствующими укреплению и росту волосяных фолликулов. Мясо, рыба, яйца, бобовые, семена и орехи являются источниками этих важных элементов. Другим важным компонентом для красоты волос является железо, которое содержится в продуктах животного происхождения, таких как печень, говядина и морепродукты, а также в гречке, орехах и шпинате. Цинк, содержащийся в молочных продуктах, говядине, моллюсках, орехах, киноа и овесе, также способствует здоровью волос, придавая им объем и блеск.